락토페린의 효능 및 부작용 그리고 다이어트 효과를 알아보자.

건강에 대한 관심이 어느 때보다 높아지는 현대사회를 살아가고 있습니다. 그만큼 우리의 생활수준이 높아졌기 때문이 아닐까 합니다. 오늘은 면역력을 높이고 특히 다이어트에 관심이 많은 분들이 찾고 있는 락토페린에 대해 효능 및 부작용 그리고 다이어트에 정말로 효과적인가에 대해 살펴보기로 하겠습니다. 

 

목차

 

락토페린 이란?

락토페린은 '락토' (젖)와 '페린' (철)이라는 두 단어가 합쳐진 말로, 철분과 결합하는 능력을 가진 단백질입니다. 젖소와 인간의 초유 외에도, 침, 눈물, 혈액 등 다양한 체액에서 발견됩니다.

 

특히 초유에는 성숙한 우유보다 100배 이상 높은 농도로 함유되어 있어, 신생아의 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

이 단백질은 면역 체계를 강화하는 역할을 하며, 항바이러스, 항균, 항염증 효과가 있다고 알려져 있죠. 그뿐만 아니라, 철분의 흡수 및 대사를 돕는 중요한 역할을 하기도 합니다.

 

락토페린 효능

면역력 강화

락토페린은 다양한 면역 세포의 활성을 증가시키고, 세균과 바이러스의 침입을 막아 면역력을 강화하는 데 효과적입니다. 특히, 호중구와 대식세포의 기능을 향상시키고, 사이토카인 분비를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

항염증 효과

락토페린은 염증 반응을 매개하는 NF-κB 신호 전달 경로를 억제하고, 염증성 사이토카인 분비를 감소시켜 염증 완화에 도움을 줍니다. 이러한 항염증 효과는 관절염, 피부염, 장염 등 다양한 염증성 질환의 치료에 유용할 수 있습니다.

항바이러스 및 항균 효과

락토페린은 바이러스와 세균의 세포 침입을 막고, 증식을 억제하는 항바이러스 및 항균 효과를 가지고 있습니다. 특히, 인플루엔자 바이러스, 로타바이러스, 대장균 등에 대한 효과가 탁월한 것으로 입증되었습니다.

피부 건강 개선

락토페린은 피부의 항산화 능력을 높이고, 자외선으로부터 피부를 보호하며, 피부 세포 재생을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 또한, 아토피 피부염, 여드름, 주름 등의 피부 문제 개선에도 효과적일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

골밀도 증가

락토페린은 골 형성 세포의 활성을 증가시키고, 골 손실을 방지하는 데 도움을 줍니다. 따라서 골다공증 예방 및 치료에 유용한 것으로 기대됩니다.

다이어트 효과

최근 연구에 따르면 락토페린은 체지방 감소와 식욕 조절에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 락토페린은 GLP-1 호르몬 분비를 촉진하여 식욕을 감소시키고, 포만감을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 지방 분해를 촉진하고, 에너지 소모를 증가시키는 효과도 가지고 있습니다.

 

락토페린

 

락토페린의 부작용 및 주의사항

락토페린은 일반적으로 안전한 식품첨가물로 인정받고 있습니다. 대부분의 사람들이 안전하게 섭취할 수 있지만 다음과 같은 증상이 나타날때는 섭취를 중단하고 의사와 상담 후 복용을 지속할지 결정해야 합니다.

• 알레르기: 락토페린에 대한 알레르기가 있는 경우 복용을 피해야 합니다. 락토페린 섭취 후 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 알레르기 증상이 나타나는 경우 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
• 복용량 과다: 권장 복용량을 초과하여 섭취하면 복통, 설사, 변비 등의 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
• 임산부 및 수유부: 임산부 또는 수유부의 경우 락토페린 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

락토페린의 섭취 방법

락토페린은 보통 분말 형태나 캡슐 형태의 보충제로 섭취할 수 있습니다. 일반적인 권장량은 하루에 100-200mg 정도이나 다이어트를 목적으로 복용한다면 300mg 정도를 권장 합니다. 특별한 건강 문제가 없다면 이 범위 내에서 섭취하는 것이 안전합니다. 권장량을 꼭 지키시는 것이 소화장애 관련 부작용을 최소화할 수 있습니다.

 

그러나, 개인의 건강 상태나 기존에 복용 중인 약물에 따라 적정 섭취량은 달라질 수 있으니, 전문가와 상의 후 섭취하시는 것이 가장 좋습니다.

 

락토페린의 다이어트 효과의 유무

앞서 락토페린의 효능 중 다이어트 효과에 대해서는 어느정도 인정되고 있습니다. 2022년 미국 영양협회의 저널에서는 면역기능과 함께 지방세포의 영양 보급로를 차단하는 효과가 있어 체중을 감소시킨다는 연구 결과를 내 놓기도 했습니다.

 

따라서 락토페린을 꾸준히 복용한다면 지방세포의 크기를 줄이고 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

물론 모든 다이어트 관련 건강보조식품에서 말해주는 것처럼 오로지 락토페린에만 의존해서는 놀라운 성과를 얻기는 힘들 것입니다. 이에 맞게 식생활을 개선하는 노력도 반드시 필요합니다.

 

마무리

락토페린은 다이어트뿐 아니라 면역 체계 강화, 항염 및 항균 작용, 철분 흡수 촉진 등 다양한 건강상의 이점을 제공 합니다. 그러나 앞서 말씀드린 바와 같이 건강한 생활 방식의 기초 위에 락토페린을 보충제로 추가하는 것이 바람직합니다.

다이어트와 건강 관리는 단기간에 이루어지는 것이 아니라, 장기적인 관점에서 접근해야 하는 과정입니다. 락토페린을 포함한 어떠한 보충제도 이 과정을 돕는 도구일 뿐, 전부는 아니라는 점을 명심해야 합니다. 

 

수많은 락토페린 관련 제품 중에 선택시 고려해야 할 사항 및 더 자세한 내용은 다음 포스팅에서 알아보도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

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